확증편향에서 벗어나는 자기 관리

 

확증편향에서 벗어나기 위해서는 단순히 ‘열린 마음을 가져야 한다’는 태도만으로는 부족합니다. 확증편향으로부터 자유로워지기 위해 현실적으로 실천할 수 있는 방법들을 제안해 봅니다. 

 

 

1.  의도적으로, 반대되는 정보 찾아보기

 

확증편향은 무의식적으로 작동하기 때문에, 스스로 균형을 맞추려는 노력이 필요합니다.

 

【실천 방법】

- 뉴스를 볼 때, 평소 선호하는 매체 외에 다른 관점을 가진 매체의 기사를 일부러 읽어본다.

- 정치, 경제, 건강 등 관심 있는 주제에서 자신이 믿고 있는 것과 정반대의 연구 결과나 의견을 찾아본다.

- SNS 알고리즘이 맞춤형 정보만 제공하므로, 일부러 검색어를 다르게 입력하거나, 다양한 시각을 가진 사람들의 게시글을 찾아본다.

 

우리의 뇌는 본능적으로 기존 신념과 일치하는 정보를 더 쉽게 받아들이고, 이에 맞지 않는 정보는 배척하려는 경향이 있습니다. 따라서 확증편향을 극복하려면 의도적으로 반대되는 정보를 찾아보는 노력이 필요합니다.

예를 들어, 평소 특정 성향의 뉴스만 소비하는 습관이 있다면, 의식적으로 다른 관점을 가진 매체의 기사도 읽어보는 것이 좋습니다. 건강 정보나 투자 관련 뉴스를 접할 때도 특정한 주장만 맹신하기보다 그와 상반되는 연구 결과나 분석을 찾아보려는 습관을 들이면 더 균형 잡힌 시각을 가질 수 있습니다. 알고리즘이 제공하는 맞춤형 정보만 소비하다 보면 자연스럽게 편향이 강화되므로, 다양한 정보원에서 스스로 자료를 찾아보는 태도가 필요합니다.

 

 

 

2.  자신의 생각을 ‘가설’로 간주하기

 

확증편향이 강한 사람들은 자신의 신념을 ‘사실’이라고 여기기 쉽지만, 더 열린 사고를 하려면 ‘가설’이라는 태도로 접근하는 것이 중요합니다.

 

【실천 방법】

- 어떤 주장에 대해 "나는 이렇게 생각하지만, 틀릴 수도 있다"라고 한 번 더 생각해 본다.

- 논쟁이 발생했을 때, ‘혹시 내가 잘못 알고 있는 부분이 있을까?’라고 질문을 던진다.

- 자신이 확신하는 정보라도 출처를 점검하고, 최신 연구 결과를 찾아보며 검증해 본다.

 

자신의 신념을 절대적인 ‘사실’로 받아들이기보다는 ‘가설’로 간주하는 태도를 가지는 것도 중요합니다. 자신이 확신하는 정보라도 출처를 점검하고, 새로운 연구 결과와 비교해보는 과정이 필요합니다. 논쟁을 할 때도 상대방이 틀렸다고 단정 짓기보다는 ‘혹시 내가 놓친 부분이 있을까?’라는 질문을 던져 보는 것이 도움이 됩니다. 틀릴 가능성을 인정하는 순간 더 유연한 사고를 할 수 있으며, 감정적으로 반응하기보다 논리적으로 사고하는 습관을 기를 수 있습니다.

 

 

3.  논쟁에서 ‘이기기’보다 ‘이해하기’에 집중하기

 

확증편향이 강하면 다른 사람과의 대화에서도 방어적 태도를 취하기 쉽습니다. 하지만 논쟁의 목적을 ‘승리’(내 말이 맞아)가 아니라 ‘이해’(아는 것이 더 많아지는 것)로 바꾸면 훨씬 더 생산적인 토론이 가능합니다.

 

【실천 방법】

- 상대방이 반대 의견을 제시했을 때, 바로 반박하지 말고 먼저 ‘그렇게 생각하는 이유가 뭔가요?’라고 물어본다.

- 논쟁을 할 때, ‘내 생각이 맞다’가 아니라 ‘이 사람은 왜 이렇게 생각할까?’라는 관점으로 접근한다.

- 감정적으로 격앙되지 않도록, 논쟁 중에 ‘내가 틀릴 수도 있다’는 가능성을 마음속에 두고 대화를 진행한다.

 

논쟁에서 ‘이기는 것’보다 ‘이해하는 것’을 목표로 삼는 것도 확증편향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 우리는 흔히 자신의 신념을 방어하려는 본능 때문에 감정적으로 반응하기 쉽습니다. 하지만 상대방이 반대 의견을 제시할 때 즉각 반박하기보다 먼저 그 의견이 나온 배경을 듣고 이해하려는 노력을 하면 불필요한 감정 소모를 줄일 수 있습니다. 누군가와 의견이 다를 때 ‘그렇게 생각하는 이유가 무엇인가요?’라고 물어보는 것은 더 깊이 있는 대화로 이어집니다. 또한, SNS에서 자신과 반대되는 의견을 접했을 때도 즉각적으로 분노하거나 반박 댓글을 다는 대신, ‘이것도 하나의 관점일 수 있다’고 생각하는 연습을 하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

4.  ‘불편한 정보’에 대한 감정 조절 훈련하기

 

우리는 자신의 신념과 맞지 않는 정보를 접하면 불쾌함을 느끼고 이를 회피하려는 경향이 있습니다. 하지만 이러한 불편함을 받아들이는 훈련을 하면, 더욱 객관적으로 정보를 다룰 수 있습니다.

 

【실천 방법】

- 불편한 정보를 접했을 때, 즉시 부정하지 말고 ‘왜 내가 이 정보에 불편함을 느낄까?’라고 자문해 본다.

- 부정적인 감정을 느낄 때, 즉각적인 반응(예: 화내기, 반박 댓글 달기)을 하기 전에 10초간 심호흡을 한다.

- 다양한 의견을 받아들이는 것이 내게 해가 되는 것이 아니라, 오히려 나를 성장시키는 과정임을 인식한다.

 

우리가 기존 신념과 맞지 않는 정보를 접할 때 불편함을 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 그러나 이런 불편함을 피하지 않고 받아들이는 연습을 하면 확증편향에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 불편한 정보를 접했을 때 즉시 부정하기보다 ‘나는 왜 이 정보가 불편할까?’라는 질문을 던져 보는 것이 필요합니다. 감정적으로 격해지는 것을 방지하기 위해 논쟁이나 토론 중 감정이 올라올 때는 심호흡을 하거나, 즉각적인 반응을 보류하는 것도 좋은 방법입니다. 감정을 조절하는 능력은 확증편향을 줄이는 데 중요한 요소이며, 이는 더 평온하고 안정적인 사고를 가능하게 합니다.

 

 

5.  정보를 확인하는 습관 기르기

 

확증편향을 벗어나려면 신뢰할 수 있는 정보와 그렇지 않은 정보를 구분하는 능력이 필수적입니다.

 

【실천 방법】

- 뉴스를 접할 때, 한 가지 기사만 보고 믿지 말고, 최소 두세 개의 출처를 비교해 본다.

- SNS에서 공유되는 정보는 즉시 믿지 말고, 해당 정보가 신뢰할 만한 기관이나 연구에 기반한 것인지 확인한다.

- 정보의 출처를 확인하는 습관을 들이고, 신뢰할 수 있는 언론사나 학술 자료를 우선적으로 참고한다.

 

정보를 접할 때 신뢰성을 확인하는 습관을 기르는 것도 중요합니다. 특정 기사나 연구 결과를 접했을 때 하나의 출처만 믿기보다, 다른 출처에서도 동일한 내용이 다뤄지는지 비교해 보는 습관이 필요합니다. 특히, SNS나 인터넷에서 공유되는 정보는 검증되지 않은 경우가 많으므로, 정보의 출처가 신뢰할 만한 기관인지 확인하는 과정이 요구됩니다. 이러한 습관이 자리 잡히면 가짜 뉴스나 감정적인 선동에 휩쓸리지 않고, 더 신중하고 논리적인 판단을 내릴 수 있습니다.

 

 

6.  새로운 경험을 통해 사고의 유연성 키우기

 

확증편향을 벗어나려면 기존의 사고방식에서 벗어나 다양한 경험을 하는 것이 중요합니다.

 

【실천 방법】

- 평소 관심 없었던 분야의 책을 읽거나 강연을 들어본다.

- 다른 배경을 가진 사람들과 대화를 나누고, 그들의 삶과 가치관을 이해하려 노력한다.

- 여행, 봉사활동, 새로운 취미 등을 통해 익숙하지 않은 환경을 경험해 본다.

 

확증편향을 줄이기 위해서는 새로운 경험을 통해 사고의 유연성을 키우는 것이 효과적입니다. 익숙한 환경에서만 생활하면 기존 신념이 더욱 강화되기 쉬우므로, 평소에 관심 없던 분야의 책을 읽거나 강연을 들어보는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 다양한 배경을 가진 사람들과 대화를 나누면서 그들의 삶과 가치관을 이해하려는 노력을 기울이는 것이 사고의 폭을 넓히는 데 도움이 됩니다. 새로운 취미를 가져보거나 여행을 통해 다양한 환경을 경험하는 것도 유익합니다. 이러한 경험이 쌓이면 자신의 신념을 더 객관적으로 검토할 수 있는 기회가 됩니다.

 

 

7.  기록을 통해 자신의 사고방식 점검하기

 

확증편향을 줄이려면 자신의 사고 패턴을 돌아볼 필요가 있습니다. 기록하는 습관을 들이면 더욱 객관적으로 자신을 평가할 수 있습니다.

 

【실천 방법】

- 자신이 최근에 접한 정보 중에서 ‘내가 쉽게 받아들인 정보’와 ‘불편했던 정보’를 비교하며 기록한다.

- 논쟁이나 토론 후, ‘나는 어떤 태도를 보였는가?’를 적어보고 개선할 점을 분석해 본다.

- 가끔씩 ‘내가 5년 전에는 어떤 생각을 했는가?’를 되돌아보며, 내 사고방식이 변화하는 과정을 확인한다.

 

자신의 사고방식을 점검하는 습관을 가지는 것도 확증편향에서 벗어나는 데 효과적입니다. 최근에 접한 정보 중 ‘나는 어떤 정보를 쉽게 받아들였고, 어떤 정보에 거부감을 느꼈는가?’를 기록해 보는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 논쟁이나 토론 후 ‘나는 어떤 태도를 보였는가?’, ‘감정적으로 반응하지 않고 논리적으로 사고했는가?’를 되돌아보는 과정도 중요합니다. 가끔씩 자신의 과거 생각을 돌아보며 ‘나는 몇 년 전에 이 문제를 어떻게 생각했었나?’를 비교하는 것은 사고의 변화를 인식하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

확증편향을 극복하는 것은 지속적인 훈련과 실천을 통해 조금씩 변화해 가는 과정입니다.

“자신의 신념을 가설로 바라보는 태도를 가지고, 반대되는 정보를 적극적으로 찾아보며, 논쟁에서 이기기보다 이해하기를 목표로 삼는다면” 점점 더 균형 잡힌 사고를 가질 수 있습니다. 감정을 조절하고 정보를 검증하는 습관을 통해 확증편향에 쉽게 휩쓸리지 않는 사람이 될 수 있습니다. 이러한 실천을 통해 우리는 좀 더 현명하고 신뢰받는 사람이 되고, 감정적으로도 더 평온한 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.

읽어 주셔서 감사합니다.